Testalkatot jellemző mutatók

Mi az a  BMI , azaz a testtömeg index ?
A testalkatot jellemző, matematikai úton is kiszámítható érték.
Testtömeget / testsúlyt (kg) osztjuk a testmagasság négyzetével (m2) =  BMI
Pl.: 90 kg-os 168 cm esetén a testmagasság négyzete 1,68×1,68 =2,82
A BMI kiszámítása: 90: 2,82 = 31,9
BMI tartományok
Kiszámított érték    Testalkati jellemzők

18 alatt    Alultáplált
18 – 19,9    Sovány
20-24,9    Átlagos,normál tartomány
25-29.9    Túlsúly
30-34.9    Elhízás
35-39,9    Súlyos elhízás
40 felett    Kóros elhízás

Mi a haskörfogat mérésének jelentősége?
Egyszerűen mérhető, nagysága jelzi a hason belüli zsírszövetképződést. Egyértelmű összefüggést mutat a szív és érrendszeri betegségekkel, cukorbetegséggel, azok kockázatával.
A haskörfogat küszöbértékei Európában:
•    Nőknél: 80 cm
•    Férfiak: 94 cm

Mit jelent a testzsír analízis?
A test rejtett zsírtartamát nem fedi fel a BMI.  Előfordulhat, hogy jó BMI index ellenére a testösszetétel –a megnövekedett zsírtartalom, csökkent izomzat miatt – nem egészséges.
A testzsír eloszlása is fontos tényező!!.Százalékos arányát adjuk meg a testtömeghez viszonyítva. Különböző zsírfajták vannak: bőr alatti, zsigeri (visceralis), vagyis hasi stb.
Ebből számunkra a hasi zsírszövet felszaporodása az, ami az egészségünket veszélyezteti.
Testzsír százalék mérési eredményeinek értelmezése

nem    életkor     alacsony     átlagos     magas     nagyon magas
nő        20-39      21 alatt      21-32,9   33-38,9      39 felett
nő        40-59      23 alatt     23-33,9    34-39,9      40 felett
nő        60-79      24 alatt     24-35,9    36-41,9      42 felett

férfi    20-39    8 alatt     8-19,9       20-24      25 felett
férfi    40-59    11 alatt   11-21,9    23-27,9    28 felett
férfi    60-79    13 alatt   13-24,9    25-29,9    30 felett

Hasi /visceralis/ zsírszövet  mérési eredménye OMRON készülékkel :
0-9 szint = normális
10-30 szint = magas

Mi az  ALAPANYAGCSERE?
Ez azt a minimális napi kalóriamennyiséget jelenti, amely testünk létfenntartó folyamataihoz (szívműködés,vérkeringés, légzés, kiválasztás) elengedhetetlenül szükséges. Ez függ az életkortól, a testsúlytól, a test összetételtől és az energiafelhasználás szintjétől. Napi energia szükségletünk 60-70%-a nyugalmi anyagcserére fordítjuk, 20-30 % a napi aktivitás fedezésére szolgál.

Hozzászólás itt nem engedélyezett.