Kilépés a tartalomba
Az egészségolimpiáról
Bemutatkozás
Polgármesteri köszöntő
A program célja
Dr. Várszegi József az olimpiáról (Duna TV)
Imrédy Sarolta az olimpiáról (Civil Rádió)
Vélemények, esetek
Részvételi szabályzat
Hivatalos játékszabályzat
Segítő, pártoló tagok
Ivanics Ilona
Udvaros Dorottya
Projektgazda
A programot irányítók
Támogatószervezet
Szlogenverseny
Rajzpályázat – díjazottak
Dohányzás
A dohányzás következményei
Miért ne dohányozzunk?
Röviden a vízipiáról
Tévhitek és tények
Mozgás
A mozgás során emelkedik az alapanyagcsere
A rendszeres autózás veszélyei
A stresszkezelés új fajtája
Egészség és mozgás
Életmódváltás
Hogyan tegyünk a mozgásért?
Kelj fel és járj! – Botsport Óbudán is
Moccanj! …az irodában is
Mozgás mint a fenntartható, egészséges életmód
Spinning — fogyás ott, ahol kell
Sportolás
Emlékfal pingpongütőkből
Faragó Sándor emlékverseny
Dr. Faragó Sándor – önmagáról
Jakab Péter Dr. Faragó Sándorról
A kihívás napja – 2009 (Kossuth Rádió)
Nonprofit kerékpárkölcsönző Óbudán
Táplálkozás
10 tipp az egészséges táplálkozáshoz
2 hetes testsúlycsökkentő mintaétrend
A helyi „népegészségügyi program” táplálkozás / dietetika szegmense
Édesítőszerek
Finom alternatívák
Hagymakalendárium
Karácsonyi étkek
Koleszterin: a jó, a rossz és a közepes
Néhány táplálkozási mítosz eloszlatása
Testalkatot jellemző mutatók
Testsúlycsökkentő program az egészséges táplálkozás tükrében
Tévhitek és tények
Tippek az egészség megőrzéséért
Utazási tippek
Véget ér az Atkins diét uralma
Dietetika, táplálkozás
Szűrés
A szűrővizsgálatok fontosságáról
A tüdőszűrésről
Egészségolimpiai szűrővizsgálatok
Fogászati teszt gyermekeknek
Élelmiszerek, fizikai aktivitás és daganat – a létező vizsgálatok áttekintése
Gyermekkori elhízás
Óbuda TV
Az ételeken található címkék
A prevenció
A felsőlégúti megbetegedések és a bőrbetegségek
Felsőlégúti megbetegedések
Az alvás
Sporttevékenység a biológiai korunknak megfelelően
Az életmód
A nevelési problémák
A Biblia híres vadnövényei I.
A Biblia híres vadnövényei II.
A gerinc
A HPV
A vastagbélrák megelőzése
Tisztító kúrák, méregtelenítés
Népi gyógymódok, népi gyógyászat
Az onkológiai prevenció
A sportkiegészítők
San Marco
San Marco Alapítvány
San Marco Szabadegyetem
A gyógyulás és az igazság szolgálatában
A halálos négyesről Óbudán
Linkajánló
Kapcsolat
Óbudai Egészségolimpia – iroda
Óbuda-Békásmegyer Önkormányzata
Webmester
Sajtószoba
Startol az Egészségolimpia
Sajtómegjelenések – augusztus 28.
Sajtómegjelenések szeptember 18–19.
Sajtómegjelenések – szeptember 26.
Felnőttek – táplálkozás
Melyik ételek, élelmi anyagok gazdagok fehérjében?
bab, borsó, búza, árpa, burgonya
baromfihús, tojás, tej, tejtermék, halak, szárazhüvelyesek, olajos magvak
dió, szója, halak, cereáliák
Egy egészséges felnőtt testének hány %-a víz?
50-55%
75-80%
60-65%
Melyik nyersanyagok tartalmaznak jól felszívódó vasat?
spenót, sóska, cékla, petrezselyemzöldje, kecsketej
máj, vörös húsok, tojássárgája
szója, kókusz, piros szőlő, vörösbor, gabonapelyhek
Mi a különbség az élőflóra és a probiotikus között?
az élőflóra a savanyított tejtermékek készítéséhez szükséges baktérium ill. gomba a probiotikum, pedig olyan speciális baktérium, ami az egészséges bélflórában is megtalálható
ugyanazt jelenti, nincs különbség
az élőflóra a kefir, joghurt, aludttej készítésekor termelődik, a probiotikum kapszulában, por formában kapható és segíti az immunrendszert
Hogyan számoljuk ki az ideális testsúlyt?
A cm-ben kifejezett testmagasságból kivonunk a 100-at.
Az epidemiológusok és humánbiológusok által készített felmérések alapján készült táblázatokból kikeressük a ránk vonatkozó adatokat.
Test-tömeg indexet számolunk, azaz a testsúlyt osztjuk a testmagasság méterben kifejezett négyzetével. 20-25 között normális az értéke.
Miért van kevesebb energia a vajkrémben és margarinkrémben, mint a „kocka” margarinban és a vajban?
Mert a krémes termékek lágyabbak, mint a kocka margarin és a vaj
Mert más az összetételük
Mert alacsonyabb a margarinkrémek és a vajkrémek zsiradék tartalma
Minek van magasabb energiatartalma az 1 dl olajnak, a 10 dkg sertészsírnak, vagy 10 dkg vajnak?
10 dkg sertészsírnak van a legmagasabb energiatartalma
1 dl olajnak
kis különbséggel közel azonos az energiatartalmuk
Milyen hatása van, ha egy elhízott egyén 10 %-ot le tud fogyni?
Csökken a vérnyomása, csökken az emelkedett vércukor és koleszterin szintje, kisebb az esélye a szív- érrendszeri megbetegedésnek és a szívinfarktusnak,
csökken a súlya, könnyebben jár, nem szuszog az emelkedőn, mindig éhes,
belefér a régi ruháiba, de rizikófaktorai nem változnak,
Mik azok a növényi szterinek?
a koleszterin egészséges formái
növényi szterinek, a növényi olajok természetes összetevői, ha felszívódtak a bélrendszerből versenyre kelnek a koleszterinnel, és kiszorítják annak egy részét
a szterán vázas vegyületek, konzervekben találhatók, a feldolgozásból származnak,
A fehérjehiányos táplálkozásnak milyen következményei lehetnek?
vizenyő, légző-, váz-, szívizomgyengeség, sebgyógyulás lassul, immunitás romlik
elmúlnak a pattanások, elhízásra nagy az esély
máj- és vesekímélő
Egy kcal hány KJ?
3,6
4,18
12
Lehet-e túladagolni a vitaminokat?
nem, mert a szervezet kiválasztja a felesleges mennyiséget
zsírban oldódó vitaminokat igen
zsírban oldódó vitaminokat elsősorban, de szélsőségesen nagy mennyiség vízben oldódóakból is megterhelheti a vesét, ill. a májat
Mi a glikémiás index = GI index?
a GI diéta pontokban meghatározott egysége
a szénhidrát vércukorszint emelő hatását mutatja a szőlőcukorhoz viszonyítva (ami a leggyorsabban szívódik fel) a szőlőcukor GI-je 100%
az elfogyasztott ételre adott vércukor és inzulin válasz indexe
Mik a következményei hosszú távon a túlsúlynak, elhízásnak?
ízületi panaszok, szív-érrendszeri problémák, vércukorszint-, vérnyomás emelkedés, rosszindulatú daganat kialakulásának esélye nő
új ruhát kell venni, mindenhova autóval megy, nem szeret tükörbe nézni
fáj a lába, légszomja van, ha lépcsőzni kell, egy részes fürdőruhát vesz a bikini helyett
Mik a következményei a rossz tápláltsági állapotnak/alultápláltságnak?
az immunrendszer állapota romlik, könnyebben betegszik meg, izomerő gyengül, szellemi, fizikai teljesítmény csökken
könnyebbnek érzi magát, kevesebbet költ ételre, italra
depresszió alakul ki
Mik a szénhidrátok?
élő szervezetek által termelt szerves vegyületek, sok van belőle az édességekben, olívabogyóban, marhahúsban
szén, oxigén és hidrogéntartalmú szerves vegyületek, a testünk működéséhez szükséges energiát szolgáltatják, főbb típusai: szőlőcukor, gyümölcscukor, tejcukor, répacukor, keményítő, rostok
az állati és növényi szervezetek energiatartalékai
Mik a szabadgyökök?
a stressz, a környezetszennyezés, a depresszió együtt
olyan atomok, amik szabadon keringenek a molekulák között
nagy reakcióképességű, rövid életű molekulák, amelyek képesek a szervezet sejtjeiben kárt okozni
Miért fontos az omega 3 zsírsav?
mert a tengeri halakban sok van
mert jó depresszió, fogyókúra, asztma, látászavar, hiperaktivitás, fáradékonyság esetén
mert esszenciálisak a szervezet nem képes előállítani, szív és keringésvédő, gyulladáscsökkentő hatású
Melyik a normál BMI tartomány?
10-20 kg/ m2
20-25 kg/ m2
18-28 kg/ m2
Melyik állítás igaz?
Az idős embernek többet kell ennie, mert nem működik jól az emésztése
Idős korban a szervezet energiaigénye csökken a dolgozó, aktív életet élő felnőttek energiaszükségletéhez képest, a szervezet kevesebb táplálékkal is beéri.
Az életkorral nem változik a szervezet energiaszükséglete, ezt csak a mozgás, fizikai aktivitás befolyásolja
21. Milyen ételekkel biztosítható elegendő fehérje idős korban?
A megfelelő vegyes táplálkozással, sok gyümölccsel
Elsősorban növényi eredetű ételekkel
Húsok, halak, tojás, tejtermékek, hüvelyesekkel.
Miért fontos a tej és tejtermékfogyasztás idős korban?
A kalcium és a jó minőségű fehérje bevitele, valamint a D vitamin hiányának kialakulása megelőzésére
Az emésztés javítása céljából
Az elegendő folyadék és kalória-bevitel miatt
Hozzászólás itt nem engedélyezett.
Keresés:
Záró rendezvényeink
Díjátadók
Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi.
Elfogadom